Æ¯È Å¬¸®´Ð
ºñ¸¸ Ŭ¸®´Ð
ºñ¸¸ÀÌ °Ç°¿¡ ³ª»Ú´Ù´Â »ç½ÇÀº ´©±¸³ª ¾Ë°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ±¾¾îµµ º¸°í °®°¡Áö ´ÙÀÌ¾îÆ®¸¦ ÇØº¸°í
¿©·¯°¡Áö ¿îµ¿À̳ª ½Ä»çÁ¶ÀýÀ» ÇØµµ ½ÇÆÐÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù.
¹Ýº¹µÇ´Â ´ÙÀÌ¾îÆ® ½ÇÆÐ¿Í ¿ä¿äÇö»óÀº
°á°úÀûÀ¸·Î ¿ÀÈ÷·Á Á¡Á¡ »ìÀÌ Âî°Ô µË´Ï´Ù.
Ç㸮»çÀÌÁî, ¸ö¹«°Ô, BMI(üÁú·®Áö¼ö), WHR(º¹ºÎºñ¸¸µµ)µîÀº Á¤»óÀÌÁö¸¸ ºñ¸¸ÀÎ »ç¶÷µµ ¸¹½À´Ï´Ù.
44kg, 60kg°ú °°Àº ¸ö¹«°Ô°¡ ¾Æ´Ï¶ó Áß¿äÇÑ °ÍÀº üÁö¹æÀÇ ºñÀ²À̱⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
ÀϹÝÀûÀ¸·Î Àüü ü¼ººÐ Áß Áö¹æÀÌ Â÷ÁöÇÏ´Â ºñÀ²ÀÌ
³²ÀÚ´Â 15% ³»¿Ü, ¿©ÀÚ´Â 23% ³»¿Ü°¡ Ç¥ÁØÀÔ´Ï´Ù.
ÃÖ±Ù µé¾î¼´Â ü·ÂÀ̳ª °Ç°»óŰ¡ ¸ðµÎ ÁÁÁö ¾ÊÀº
¸¶¸¥ º¹ºÎ ºñ¸¸ÇüÀÌ ´Ã¾î³ª°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
±×·¯¹Ç·Î Á¤±âÀûÀΠü¼ººÐ °Ë»ç·Î ÀÚ½ÅÀÇ ¸öÀ» ¾Æ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
Âü¸¼Àº ºñ¸¸Ä¡·áÀÇ ¸ñÇ¥´Â ÈÄÀ¯Áõ ¾øÀÌ
°Ç°ÇÏ°í ¾Æ¸§´ä°Ô »ìÀ» »©´Âµ¥ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ä¿äÇö»óÀ» ÃÖ¼ÒÈÇÏ°í ¸öÀ» º¸°½ÃŰ´Â ¾àÁ¦·Î
°Ç°ÇÏ°Ô »ìÀ» »©´Â Çѹæ´ÙÀÌ¾îÆ®!!
- °íÅ뽺·´°Ô üÁßÀ» ÁÙ¿©¼´Â ¾ÈµË´Ï´Ù (ÇູÇÒ ±Ç¸®)
- üÁßÀ» ÁÙÀÌ´Â µ¿¾È ºÎÀÛ¿ëÀÌ ¾ø¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù (¸öÀ» ¾ÈÀüÇÏ°Ô Áöų Àǹ«)
- °¨·®¿¡ ¼º°øÇÑ ÈÄ ¿ø»óº¹±Í µÇ´Â ÀÏÀÌ ¾ø¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù. (Áö¼ÓÀûÀΠüÁß°ü¸®)
Âü¸¼ÀºÇÑÀÇ¿øÀÇ ºñ¸¸Ä¡·á´Â
üÁú¿¡ ¸Â´Â ÇѾàÀ» ¾²±â ¶§¹®¿¡ ¾ÈÀüÇÕ´Ï´Ù.
- ºñ¸¸È¯ÀÚÀÇ Ã¼Áú¿¡ µû¶ó ÇѾàÀ» ó¹æÇÕ´Ï´Ù.
- ȯÀÚÀÇ ¿©°Ç¿¡ ¸Â´Â ½ÄÀÌ¿ä¹ý°ú ¿îµ¿Ä¡·á¹ýÀ» ½Ç½ÃÇÕ´Ï´Ù.
- õ¿¬¾àÀ縦 »ç¿ëÇϱ⿡ ÀΰøÀ¸·Î ¸¸µç ¾ç¾àÁ¦Á¦º¸´Ù´Â
Ä¡·á°úÁ¤Àº ¹°·Ð Ä¡·á ÈÄ¿¡µµ ºÎÀÛ¿ëÀÌ °ÅÀÇ ¾ø½À´Ï´Ù.
- ȯÀÚ °³°³Àο¡°Ô ¸ÂÃã½ÄÀ¸·Î Á¶Á¦ÇÑ ÇѾàÁ¦¿Í ¿îµ¿Ä¡·á·Î
Çѹæ´ÙÀÌ¾îÆ®¿¡ ´ëÇÑ ½Å·Ú°¨À» µå¸³´Ï´Ù.
°Ë»ç ÇÁ·Î¼¼½º
- üÁú¼³¹® ¹× ¶óÀÌÇÁ ½ºÅ¸ÀÏ Ã¼Å©
¸öÀÇ »óŸ¦ Àü¹ÝÀûÀ¸·Î üũÇÏ¿© üÁúÀ» ¾Ë¾Æ³»´Âµ¥ ÇÊ¿äÇÑ ÀÚ·á·Î Ȱ¿ëµË´Ï´Ù.
- ü¼ººÐ ºÐ¼®
ºñ¸¸µµ¸¦ ÃøÁ¤Çϰí, üÁö¹æ°ú ±ÙÀ°ÀÇ ºñ·Ê, ü¼ººÐÀ» ºÐ¼®ÇÕ´Ï´Ù.
- ½ºÆ®·¹½º(°æ¶ô±â´É) °Ë»ç
½ºÆ®·¹½º´Â ¸ðµç Áúº´ÀÇ °¡Àå Á÷Á¢ÀûÀÎ ¿øÀÎÀ̶ó°í º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ƯÈ÷ À¯ÀüÀÎÀÚ¸¦ °®°í ÀÖÁö ¾Ê°Å³ª, °¡Áö°í ÀÖ´õ¶óµµ °ÅÀÇ ´ëºÎºÐ ½ºÆ®·¹½º°¡ ¿øÀÎÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ½ºÆ®·¹½º Á¤µµ¸¦ ÆÄ¾ÇÇÏ¿© Áø´Ü°ú Ä¡·á¿¡ ÀÀ¿ëÇÕ´Ï´Ù.
- Àü¹®ÀÇ »ó´ã
°Ë»çÇÑ °Í°ú ÇÔ²² ÇÑÀÇÇÐÀû Áø´ÜÀ» ÇÏ´Â ´Ü°èÀÔ´Ï´Ù. üÁúÀ» ÆÄ¾ÇÇϰí, ºñ¸¸ À¯Çü¿¡ µû¸¥ ¿øÀÎÀ» ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î ã¾Æ°¡¸ç, ¸öÀÇ ºÒ±ÕÇü »óŸ¦ ¸ÆÀ» º¸°í ¾Ë¾Æ³À´Ï´Ù.
Slim & Beauty ÇÁ·Î±×·¥
±âº» ÇÁ·Î±×·¥
- ´ÙÀÌ¾îÆ®ÇѾà 30ÀÏ ÇÁ·Î±×·¥
- °£ ÇØµ¶ ÇÁ·Î±×·¥ (üÇü°ü¸® º´Çà½Ã ÇÒÀÎÇýÅÃ)
- º¸½Ä (¼±½Ä, ¾À, û±¹Àå) ÇÁ·Î±×·¥ (üÇü°ü¸® º´Çà½Ã ÇÒÀÎÇýÅÃ)
- ºÎºÐ°ü¸® (°íÁÖÆÄ + Ä«º¹½Ã) ȸ´ç ÇÁ·Î±×·¥
ÇѾà, üÇü°ü¸® ÆÐŰÁö I : 8ȸ / 1ÁÖ 2ȸ ³»¿ø
ÇѾà 30ÀϺР+ °íÁÖÆÄ + Ä«º¹½Ã (or ¸ÞÁ¶, Àüħ) + ¼±½Ä, ¾À, û±¹Àå
ÇѾà, üÇü°ü¸® ÆÐŰÁö II : 8ȸ / 1ÁÖ 2ȸ
ÇѾà 30ÀϺР+ ¸®Æ÷´ý + Ä«º¹½Ã (or ¸ÞÁ¶, Àüħ) + ¼±½Ä, ¾À, û±¹Àå
üÇü ºÎºÐ°ü¸® ÇÁ·Î±×·¥ (µÎ °÷ ÀÌ»ó ºÎÀ§°ü¸®½Ã ÇÒÀÎ ÇýÅÃ)
- ¸®Æ÷´ý + Ä«º¹½Ã (8ȸ)
- °íÁÖÆÄ + Ä«º¹½Ã (8ȸ)
- Àüħ + Ä«º¹½Ã (8ȸ)
- ¸ÞÁ¶ + Àüħ (8ȸ)
- Àüħ (10ȸ)
À¯Çüº° ºñ¸¸ÀÇ Á¾·ù
- »óüºñ¸¸
ÇÏüº¸´Ù´Â »óüÀÇ ÆÈ, µî, ¾ó±¼, »óº¹ºÎ¿¡ »ìÀÌ ¸¹Àº À¯ÇüÀ¸·Î üÁúÀûÀ¸·Î´Â ¼Ò¾çÀΰú ÀϺΠÅÂÀ½ÀÎÀÌ ±×·¯Çϳª ¿ÏÀüÈ÷ ÀÏÄ¡ÇÏ´Â °ÍÀº ¾Æ´Õ´Ï´Ù.
º¸Åë ¼º°ÝÀÌ ±ÞÇϰí ÇൿÀÌ ºü¸£¸ç À§Àå¿¡ ¿ÀÌ ¸¹¾Æ¼ ½Ä¿åÀÌ ¿Õ¼ºÇÑ À¯ÇüÀÔ´Ï´Ù.
¿À» ³»¸®´Â ÇØ¹°·ù(»ý±¼, ¸Û°Ô, Àüº¹ µî) ³ª ¼ö¹Ú Âü¿Ü ¹Ù³ª³ª µîÀÌ ÁÁÀ¸¸ç À²¹«Â÷ º¸¸®Â÷¸¦ ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã¸é µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
- ÇÏüºñ¸¸
»óüº¸´Ù´Â ÇÏüÀÇ Çã¹÷Áö, Á¾¾Æ¸®, ÇϺ¹ºÎ, ¾ûµ¢ÀÌ¿¡ »ìÀÌ ¸¹Àº À¯ÇüÀ¸·Î üÁúÀûÀ¸·Î´Â ¼ÒÀ½Àΰú ÀϺΠÅÂÀ½ÀÎÀÌ ÀÌ¿¡ ¼ÓÇÕ´Ï´Ù.
±â¿îÀÌ ÃÄÁö°í ¼Òȱâ´ÉÀÌ ¾àÇÏ¿© ¸¹ÀÌ ¸ÔÁö´Â ¾ÊÀ¸³ª »ìÀÌ Àß Âî´Â À¯ÇüÀ¸·Î ¼º°ÝÀº ³»¼ºÀûÀÌ¸ç ²Ä²ÄÇÑ ÆíÀÔ´Ï´Ù. ¸öÀÇ ±â¼øÈ¯ÀÌ Á¦´ë·Î µÇÁö ¾Ê¾Æ ´ë»ç¼Óµµ°¡ ´À¸®°í ´ë»ç·®ÀÌ Àû¾î¼ ¸öÀÌ Â÷°í ÃßÀ§¸¦ Àß Å¸±âµµ ÇÕ´Ï´Ù.
»ýȰ ¼Ó¿¡¼ Ȱµ¿·®À» ´Ã¸®°í ¼ÒȰ¡ Àß ¾È µÇ´Â Âù À½½ÄÀ̳ª ¹Ð°¡·ç À½½Ä µîÀº ÁÖÀÇ ÇÏ´Â°Ô ÁÁ½À´Ï´Ù.
±â¸¦ º¸ÃæÇÏ´Â ´ëÃß³ª Ȳ±â, ¸öÀ» µû¶æÇÏ°Ô ÇØÁÖ´Â ÀλïÀ̳ª ±Ö ²®ÁúÀ» Àß°Ô ½ä¾î¼ ¸»¸° ´ÙÀ½ Â÷·Î º¹¿ëÇÏ´Â °Íµµ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
- º¹ºÎºñ¸¸
º¹ºÎ ºñ¸¸Àº ÇÇÇÏÇü°ú ³»ÀåÇüÀÌ Àִµ¥ ³»ÀåÇüÀº ¿©·¯ °¡Áö ¼ºÀκ´ Áï ´ç´¢º´ µ¿¸Æ°æÈ °íÇ÷¾Ð µî°ú Á÷Á¢ÀûÀÎ ¿¬°ü¼ºÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¹Ýµå½Ã Ä¡·á¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. üÁúÀûÀ¸·Î´Â ´ëºÎºÐ ÅÂÀ½ÀÎÀÌ ÀÌ À¯Çü¿¡ ¼ÓÇϳª ±×·¸Áö ¾ÊÀº °æ¿ìµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÌ °æ¿ì´Â ºñÀ§°¡ ¾àÇÏ¿© ´ãÀ½À̶ó´Â ³ëÆó¹°ÀÌ ½×¿© º¹ºÎ¿¡ Áö¹æÀÌ ÃàÀûµÇ´Â °æ¿ì¿Í ¿ÀÌ Ç×ÁøµÇ¾î ³ªÅ¸³ª´Â °æ¿ì·Î ³ª´ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. º¹±ÙÀ» ź·ÂÀÖ°Ô ÇÏ´Â ¿îµ¿µµ º´ÇàÇÏ´Â °ÍÀÌ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù.
±¾°Å³ª Æø½ÄÀ» »ï°¡°í ¼ú°ú ±â¸§Áø À½½ÄÀ̳ª ÀνºÅÏÆ® À½½ÄÀ» ÀÚÁ¦ÇÏ°í ³ìÂ÷¸¦ ¼ö½Ã·Î ¸¶½Ã¸é ÁÁ½À´Ï´Ù.
- »êÈĺñ¸¸
Ãâ»ê ÈÄ¿¡´Â °ð ¾îÇ÷À» Ǫ´Â ÇѾàÀ» 5-7ÀÏÁ¤µµ º¹¿ë ÈÄ ºÎÁ¾À» Á¦°ÅÇÏ°í »êÈÄ Ã¼·Âº¸°À» À§ÇÑ ÇѾàÀ» 10ÀÏ-2ÁÖÀÏ Á¤µµ º¹¿ëÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ÀϹÝÀûÀÎ »êÈÄÁ¶¸®¿¡¼ Å©°Ô ¹þ¾î³ªÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. »êÈÄü·Âº¸°ÀÌ Ã¼ÁßÀ» ´õ ´Ã¸®´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ñ°¡ µÎ·Á¿öÇÏ´Â »ê¸ð°¡ °è½Ã´Âµ¥, ½ÇÀº ü·ÂÀÌ º¸°µÇ¾î¾ß¸¸ ´ë»ç·®ÀÌ ¿Ã¶ó°¡°í ¸öÀÇ È¸º¹ÀÌ »¡¶óÁüÀ¸·Î¼ Ȱµ¿¿¡³ÊÁö ¼Ò¸ð¸¦ ´Ã¸®´Â Áö¸§±æÀÌ µË´Ï´Ù. ÀÌÈÄ »ê¿å±â (6-8ÁÖ, ÇѴ޹ݿ¡¼ µÎ´Þ)°¡ Áö³ª¸é ¹Ù·Î ÀÌÀü »ýȰȰµ¿°ú ¿îµ¿À¸·Î µ¹¾Æ°¡µµ µË´Ï´Ù. Ä¡·á ½ÃÀÛµµ ÀÌ ½Ã±âºÎÅ͸¦ ±âÁØÀ¸·Î Çϰí ÀÖ½À´Ï´Ù. ´Ù¸¸ Á÷Àå¿¡ ´Ù½Ã ³ª°¡¾ß ÇÏ´Â °ü°è·Î ¸ðÀ¯¼öÀ¯¸¦ Çϰí ÀÖÁö ¾Ê´Ù¸é »êÈÄ 3ÁÖ°¡ Áö³ª¸é¼ ºÎÅÍ ¹Ù·Î ºñ¸¸Ä¡·á¸¦ ¹Þµµ·Ï Çϰí ÀÖ½À´Ï´Ù.
¸ðÀ¯¼öÀ¯¸¦ Çϰí ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡´Â ¼·Ãë¿·®À» Á¶±Ý ´Ã¸®µµ·Ï ÇϵÇ, ¾ÖÃÊ¿¡ ºñ¸¸ÇÑ ÁÖºÎÀÇ °æ¿ì¿¡´Â °ú´ÙÇÑ Ã¼Áö¹æÀ» ÁÙÀ̰íÀÚ ´ÙÀÌ¾îÆ®¸¦ Çϰí ÀÖ´Â Á¡À» °¨¾ÈÇÏ¿© ¿ÀÈ÷·Á ¼·Ãë¿·® Á¦ÇѽÄÀ̸¦ ½ÃÀÛÇÏ¸ç¼ ÇѹæÄ¡·á¸¦ º´ÇàÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. »êÈÄ 6°³¿ù À̳»¿¡´Â ÀӽŠÀüÀÇ Ã¼ÁßÀ¸·Î µ¹¾Æ°¡·Á°í ³ë·ÂÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. °¡Àå Áß¿äÇÑ ½Ã±â´Â »êÈÄ 3°³¿ù À̳»·Î¼, À̶§ ¿©¼º ½ÅüÀÇ È£¸£¸ó ¹× ´ë»ç±ÕÇüÀÌ »õ·Î Çü¼ºµÇ´Â ½Ã±â·Î¼ ´Ã¾î³ üÁßÀÌ ÀÚ½ÅÀÇ Ç¥ÁØÃ¼ÁßÀÌ µÇ±â ¶§¹®¿¡, ÀÌ ½Ã±â¸¦ ³õÄ¡¸é ÀÌÈÄÀÇ Ã¼Áß°¨·®Àº ´õ ¸¹Àº ³ë·ÂÀ» ¿äÇÏ°Ô µÇ¹Ç·Î, ¹Ýµå½Ã ½Å°æ½á¾ß ÇÒ ºÎºÐÀÔ´Ï´Ù.